아연이 풍부한 음식 10 가지

소고기

모든 붉은 고기와 마찬가지로 쇠고기도 아연의 좋은 공급원입니다. 다양한 요리 가능성을 제공하고 양질의 단백질을 제공합니다. 육류의 아연은 몸에 쉽게 흡수되기 때문에 가장 잘 알려진 공급원입니다. 따라서 정기적 인 육류 섭취는 좋은 성장을 보장하고 감염과 싸우는 데 도움이됩니다.

쇠고기 100g = 아연 2.85mg.